Leucina

Leucina: para que serve?

Como visto acima, esse aminoácido essencial faz parte de diversos processos metabólicos das quais iremos citar agora.

Alimentos ricos em Leucina

Está classificado entre os aminoácidos essenciais, o mesmo é encontrado em alimentos e por isso é indicado ter um bom planejamento alimentar, para que desta forma você consiga obter boas quantidades de aminoácidos essenciais.

Os alimentos ricos nestes aminoácidos são derivados de fontes animais e estão eles: Peixes, frango, carne vermelha, Whey Protein e ovos. Se você é vegano ou vegetariano, é preciso uma certa atenção ao consumo de suas fontes proteicas, e por isso é indicado um aumento no consumo das proteínas vegetais para obtenção de quantidades essenciais dos aminoácidos. Se você está buscando ganhos de massa magra, é preciso se atentar ao consumo de proteínas no geral e identificar a sua quantidade ideal.

É avaliado de que esse aminoácido essencial possui diversos papéis no metabolismo, portanto a alimentação deve ser equilibrada no mesmo.

É sempre indicado que consulte um nutricionista ou médico para melhores adequações alimentares.