O que é Leucina?
A leucina é um dos 3 aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAAs. Eles são chamados assim pois possuem uma estrutura química distinta de outros aminoácidos caraterizada pelas ligações ramificadas. Os outros 2 são a isoleucina e a valina, que compõe a lista dos aminoácidos essenciais, ou seja, que nosso organismo necessita mas não consegue produzir, devendo ser parte de uma dieta saudável, seja para objetivos de saúde ou para condicionamento físico. Além de desempenhar um papel importante como aminoácido essencial, a leucina é fundamental para promover a ativação da proteína quinase mTOR (mammalian Target of Rapamycin – mTOR), envolvida nos mecanismos de síntese proteica.
Alimentos e suplementos ricos em Leucina
A leucina pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, ovos, leite, peixes e suplementos alimentares como leucina (forma isolada), aminoácidos associados BCAA e também Whey Protein que é a proteína do soro do leite bovino.
A Leucina serve para quais esportes?
A leucina é indicada para praticantes de atividades físicas de intensidade leve, moderada ou intensa, como:
- fisioculturismo;
- musculação,
- crossfit,
- treinos resistidos,
- atletismo (lançamento de martelo, dardo e disco)
- lutas (jiu-jitsu, boxe, muay-thai, judô, karatê, MMA, etc.).
Como tomar Leucina?
A leucina pode ser consumida antes ou após a prática de exercícios e durante as refeições que possuem baixa ingesta de proteínas.
Informações nutricionais
Porção: 3g (3 medidores NewNutrition)
Conteúdo: 150gr
| Quantidade por porção | % VD(*) |
|---|---|---|
Valor energético | 20kcal/84kj | 1% |
L-Leucina | 3000mg | 100% |
Ingredientes: L-Leucina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
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