Emagrecimento

Como emagrecer?

O emagrecimento é um processo que exige determinação e planejamento, desde estabelecer quais dias/horários que serão reservados para os exercícios físicos, até quais são os melhores horários para se alimentar, de acordo com a dieta estipulada.

Lembre-se: é possível emagrecer sem abrir mão da saúde. O uso de suplementos só vem para beneficiar.

Também não é necessário passar fome, existem dietas que você se alimenta muito bem. O segredo está na qualidade e não necessariamente na quantidade. Lembre-se disso!

Confira, a seguir, quais os tipos de suplementos para emagrecer a NewNutrition coloca à sua disposição:

Termogênicos

Chá Verde

Whey Protein

L-Carnitina

Cafeína

Óleo de Cártamo

Ômega 3

Guaraná

Emagrecer Rápido

Eu sei que você quer emagrecer rápido e de forma fácil! E acredite, isso não é impossível. Primeiramente, precisamos ser honestos, alimentos fast-food, produtos com muito açúcar ou aqueles produtos que não são nada saudáveis, jamais deixará você com aquela barriga “tanquinho” em pouco tempo.

O primeiro passo e talvez um dos mais difíceis é deixar de lado as ‘porcarias’ do dia-a-dia. É necessário comer comida de verdade, então vai aí uma dica valiosa.

"Se eu sei como aquele alimento foi feito, provavelmente ele é um alimento de verdade".

Não adianta apelar para alimentos zero gordura, açúcar e blablabla, precisamos comer comida de verdade em primeiro lugar! Só aí você pode buscar alimentos saudáveis como os suplementos alimentares, para completar a sua dieta e te ajudar em seu objetivo.

Exercício Físico

Você achou mesmo que iria escapar disso né? Mas não tem como, a atividade física vai acelerar muito o processo de redução das medidas ou como muitos falam " queima de gordura.

Atividades que duram (+/-) 15 minutos ao dia, elas já são muito bem vindas. Nosso corpo precisa fazer exercícios . Aproveite a sua rotina e ambiente de trabalho ou até mesmo do seu lar. Vamos dar alguns exemplos:

Você pega elevador para subir/descer para seu apartamento ou trabalho? Você pede para um restaurante próximo te entregar comida em casa? Você aproveita que o colega de trabalho levantou e pede para trazer água e café pra você?

Veja só, atitudes simples que podem te beneficiar muito. Mas é importante aproveitar as oportunidades que sua rotina fornece. Existem estudos que falam que nós precisamos dar ao menos 10.000 passos ao dia para não sermos enquadrados como sedentários.

Só para você ter uma noção, fiz um teste utilizando um relógio inteligente que realiza a marcação dos meus batimentos e a quantidade de passos que eu dei no dia, e para minha surpresa das 08:00 às 18:00 (horário que ficou trabalhando em frente ao computador e escrevendo para vocês) eu dei apenas 2.000 passos. Sim, muito pouco, não é mesmo?

Ou seja, eu teria que caminhar mais 8 mil passos nas próximas 4 ou 5 horas que restam da minha rotina, uma vez que eu vou dormir por volta das 23:00 ou 00h.

Pense nisso, mudanças de hábitos simples podem fazer toda a diferença, vamos subir escadas! Vamos aproveitar todas as oportunidades que nossa rotina fornece para nosso corpo exercitar.

Além disso, escolha uma atividade que você gosta e faça ao menos 3x vezes por semana, se alimente ou suplemente com todos os nutrientes que o seu corpo precisa, assim você terá fonte de energia para se exercitar. Alimentação saudável é o caminho, e quem pode te ajudar nisso é um Nutricionista Esportivo .

Como perder peso tomando Suplementos alimentares

Aqui na NewNutrition, nós temos uma grande variedade de suplementos saudáveis que vão complementar a sua dieta. Para emagrecer você precisa se alimentar com nutrientes que auxiliam seu corpo a queimar mais calorias , um bom exemplo são os suplementos termogênicos e emagrecedores.

As Dietas Low Carb, Cetogênica ou Dukan funciona?

Apenas um nutricionista pode te indicar qual a melhor dieta para o seu corpo, essas dietas famosas muitas vezes se baseiam em estudos muito sérios, mas costumam avaliar apenas a parte benéfica do estudo e pouco analisam as individualidades contra indicações.

Sendo assim, muitas dessas dietas funcionam sim! Porém, não para todos, a redução do carboidrato e o aumento do consumo de gordura boa pode sim ser eficaz e até saudável, mas o segredo está nas quantidades que devemos consumir, a troca de carboidratos de alto índice glicêmico por carboidratos de baixo IG podem ser sim um bom caminho, mas apenas um profissional como o nutricionista esportivo, poderia afirmar.

Dúvidas Frequentes sobre Emagrecer

Qual o melhor suplemento para secar a barriga?

Não existe um suplemento que vai ajudar a queimar apenas a gordura da barriga , a queima de gordura abdominal envolve toda a gordura corporal. Sendo assim, listamos alguns suplementos que ajudam nisso:

• Chá verde Mactha
• Cafeína anidra

Suplementos alimentares não são medicamentos ou substitutos de refeição, mas sim refeições parciais e saudáveis que vão complementar a sua dieta, não deixe de fazer as refeições do café da manhã, almoço e janta.

16 Alimentos termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo e emagrecer

• 1. Aveia
• 2. Castanhas
• 3. Frutas Vermelhas
• 4. Chia
• 5. Linhaça
• 6. Arroz integral
• 7. Amêndoas
• 8. Chá-verde
• 9. Iogurte
• 10. Pimenta
• 11. Gengibre
• 12. Canela
• 13. Guaraná em pó
• 14. Óleo de coco
• 15. Abacate
• 16. Clara de ovo

Como o ganho de massa muscular pode ajudar a emagrecer

Você que vai na academia com o intuito de perder barriga e concentra todos os seus esforços em exercícios aeróbicos , precisa saber que a musculação também é um bom caminho para o seu objetivo. A massa magra (massa muscular) é densa e firme enquanto a gordura é mole e flácida. Com isso se colocarmos 2 pessoas com 1,75 e pesando 80kg uma ao lado da outra, sendo uma ativa e outra sedentária é possível notar uma diferença muito grande na aparência. Com isso o ganho de massa muscular é essencial no processo de emagrecimento saudável, não olhe só a balança! Também tire suas medidas.

Conclusão a respeito de Como Emagrecer

Resumimos esse conteúdo com as seguintes palavras:

Para atingir nossos objetivos em nossa vida exige disciplina, esforço e acompanhamento dos resultados, sendo assim, para quem tem esse objetivo de emagrecer saiba que, não são necessários grandes sacrifícios para alcançá-lo e muito menos as modinhas do suco verde detox , mas, sim, a qualidade dos alimentos e atividade física. Procure profissionais e execute a indicação, desejamos boa sorte e uma vida mais saudável. Gostou das nossas dicas? Elas representam nossa opinião a respeito de emagrecimento saudável.

Gostou? Veja os melhores suplementos para ganho de massa muscular!