Vitamina D, o que é?
A vitamina D é um nutriente essencial que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde óssea e no bom funcionamento do sistema imunológico. Ela é única entre as vitaminas porque pode ser sintetizada pelo corpo humano através da exposição à luz solar. Aqui estão algumas informações detalhadas sobre a vitamina D.
Funções da Vitamina D:
- Saúde óssea: a vitamina D é crucial para a mineralização óssea
- Absorção de Cálcio e Fósforo: a vitamina D facilita a absorção de cálcio e fósforo no intestino, que são minerais fundamentais para a formação e manutenção dos ossos e dentes. Sem vitamina D suficiente, o corpo não pode absorver adequadamente o cálcio, levando a ossos fracos ou frágeis.
- Prevenção de Osteoporose e Fraturas: ao promover a mineralização óssea, a vitamina D ajuda a prevenir a osteoporose e reduz o risco de fraturas, especialmente em idosos.
- Sistema Imunológico: a vitamina D é vital para um sistema imunológico saudável e funcional. Ao regular a resposta imune, ativar células imunológicas, promover a produção de peptídeos antimicrobianos, equilibrar linfócitos T, reduzir a inflamação e prevenir infecções respiratórias, a vitamina D desempenha múltiplos papéis na proteção do corpo contra patógenos e na manutenção da saúde imunológica. Para garantir que seu sistema imunológico funcione de maneira otimizada, é essencial manter níveis adequados de vitamina D através da exposição solar, dieta e, se necessário, suplementação sob orientação médica.
- Função Muscular: a vitamina D também é importante para a função muscular adequada, contribuindo para a força e a coordenação.
Fontes de Vitamina D:
- Exposição Solar: a principal fonte de vitamina D é a síntese cutânea, que ocorre quando a pele é exposta à luz ultravioleta B (UVB) do sol. Cerca de 15 a 30 minutos de exposição solar direta, várias vezes por semana, são geralmente suficientes para a maioria das pessoas.
- Alimentos: embora poucos alimentos contenham vitamina D naturalmente, alguns são boas fontes, como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e alguns cogumelos. Alimentos fortificados, como leite, suco de laranja e cereais, também podem fornecer vitamina D.
- Suplementos: suplementos de vitamina D podem ser necessários para pessoas com baixa exposição ao sol, dietas restritivas, ou condições que dificultam a absorção de vitamina D. Existem dois tipos principais de suplementos: vitamina D2 (ergocalciferol – origem vegetal) e vitamina D3 (colecalciferol – origem animal), sendo a D3 geralmente mais eficaz em aumentar os níveis sanguíneos de vitamina D.
A Importância da Exposição Solar na Produção de Vitamina D
A exposição direta ao sol é responsável por cerca de 80 a 90% da vitamina D no organismo. Isso ocorre porque utilizamos os raios ultravioleta do tipo B (UVB) para processar substâncias que estão na nossa epiderme (pele), transformando-as e vitamina D disponível (calcitriol). O restante da vitamina D é obtido através da dieta e de suplementos, sendo estes últimos recomendados por profissionais de saúde quando necessário.
Qual a diferença entre a Vitamina D e a Vitamina D3?
A vitamina D é um grupo de secosteroides lipossolúveis (solúveis em gordura), com as duas formas principais sendo a vitamina D2 (ergocalciferol – origem vegetal) e a vitamina D3 (colecalciferol – origem animal). A vitamina D3 é considerada mais eficaz na elevação e manutenção dos níveis de vitamina D no sangue.
O que acontece se eu tiver deficiência de Vitamina D?
A deficiência de vitamina D pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo osteoporose, fraqueza muscular, maior risco de fraturas, raquitismo em crianças, e aumento da suscetibilidade a infecções.
Como posso saber se tenho deficiência de Vitamina D?
A deficiência de vitamina D3 pode ser diagnosticada através de um exame de sangue que mede os níveis de 25-hidroxi-vitamina D. Consulte seu médico para avaliar a necessidade desse exame e determinar os níveis adequados para você.
Porque consumir a vitamina D3 em gotas?
A escolha da vitamina D3 em gotas é uma maneira prática, eficiente e agradável de garantir que você está recebendo essa vitamina essencial de forma adequada. Com a possibilidade de uma absorção mais rápida, dosagem ajustável e facilidade de uso, as gotas de vitamina D3 são uma excelente opção. A suplementação em gotas permite uma dosagem precisa, ajustável e fácil de usar. Basta adicionar as gotas a uma bebida ou colocá-las diretamente na boca. Cuide da sua saúde e bem-estar optando pela vitamina D3 em gotas da NewNutrition e sinta a diferença que essa suplementação pode fazer na sua vida.
Vitamina D2 (ergocalciferol) ou D3 (colecalciferol), qual escolher?
Embora ambas as formas de vitamina D sejam úteis, a vitamina D3 é amplamente considerada a melhor opção devido à sua melhor compatibilidade biológica, melhor absorção, maior estabilidade, eficácia na elevação dos níveis sanguíneos, e congruência com a produção natural do corpo. Para a maioria das pessoas, a suplementação com vitamina D3 é a escolha recomendada para garantir níveis adequados de vitamina D e aproveitar todos os seus benefícios para a saúde.
Porções por embalagem: cerca de 238
Porção: 0,042ml (1 gota)
Conteúdo: 10ml
INGREDIENTES: Triglicerídeos de cadeia média do óleo de coco (TCM - ácido cáprico e caprílico) e colecalciferol. Não contém Glúten.
| 0,042ml | %VD* 9 a 18 anos | %VD* ≥19 anos | %VD* Gestantes | %VD* Lactantes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitamina D (µg) | 50 | 333 | 333 | 333 | 333 |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | |||||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | |||||
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